大便干燥是怎么回事 常吃这一物排便更通畅

  很多人都认为必须要每天都排便,否则就是便秘了,其实便秘的定义不是这样的,排便的频繁并不作为考虑,而是排便的时候感觉很干燥、不舒服、排不出才是便秘。大便干燥是怎么回事?大便干燥吃什么?大便干燥怎么调理?如果想知道答案,就请继续看下去吧!

  大便干燥是怎么回事

过度劳累、精神紧张者

  过度劳累、精神紧张者

  人的精神特别紧张以及疲劳的情况下,会导致大便干燥,这是因为不良的情绪可能会导致消化液的分泌减少、肠道的蠕动变慢。所以说长时间心理压力太大的人,出现大便干燥的可能就会比较大一些。

  肠道有益菌不足病因者

  我们的肠道当中是有一些益生菌的,这些菌类是天然存在的,可以帮助我们维持健康的肠道环境。但是当肠胃不舒服、患上疾病的时候,这种有益菌遭到破坏,进而就出现了大便干燥等问题。适当补充有益菌,有利于肠道健康。

  饮食中缺少粗纤维

  每天摄入一定的粗纤维很有必要,因为粗纤维是可以帮助我们的肠胃蠕动的。但是如果平时总是吃一些细粮,或者是不爱吃蔬菜,那么纤维的摄入量就会偏少,导致大便干燥。建议在饮食中应该注意搭配,避免这样的情况。

  饮水不足者

  忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

饮水不足者

  久坐不动

  身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量。?虼巳菀壮鱿直忝。

  排便习惯不佳者

  工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

  大便干燥吃什么

  大白菜

  大白菜水分充足、富含膳食纤维而且还具有清热解毒的功效。人们食用大白菜过后吸收的膳食纤维可以促进肠道蠕动,提高排便的能力,远离便秘的困扰。

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