便秘怎么办 这样做便秘不会是困扰你的问题

  便秘可以说是我们生活中常见的一种疾。?贾咙a id="0e0a040529" href='http://www.100nz.com/zhuanti/bmdyy/' target='_blank'>便秘的原因有很多,如果我们不能及时的调理对身体有很大的:,便秘应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解便秘,吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

  便秘怎么办

  经常便秘的人我们会发现他的脸上总是长痘痘,而且还有口气。出现这个问题应该怎么解决呢,首先你每天要保证补充充足的水量,不过喝多少水还是根据自己来决定的,不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的。

  第二点,想要缓解便秘的症状,在生活中我们的就应该多吃一点水果蔬菜之类的食物,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。不过我们应该知道,虽然这些食物能够化解便秘,但是大家一定要记得不能吃太多。

多吃一点水果蔬菜之类的食物

  第三点,现在酸奶可以说是常见的一种饮品了,我们可以在每次饭前喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,并且喝酸奶不但可以帮助我们肠胃进行消化,还能够有效的抑制细菌的出现。

  第四点:每天晚上睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

  如果你有时间,建议你平时也多运动运动,因为平时我们都做办公室,一坐几乎就是一天,很少运动,体内血液循环也不好,也很有可能导致便秘。

  便秘的原因

  1.该排便的时候不排,总是忍着

  每个人的排便习惯不一样,有的在起床后,有的在晚上,而有的在餐后。但是,有些人经常由于早晨时间紧张,而到了单位马上展开工作,一连串的事情,把本来已经隐隐约约有了的便意又抑制回去了,经常这样忍着不便,终酿成了便秘。

  2.穿束腰腰带或塑身衣

  紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。

  3.饮水

  如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。而且要少吃辛辣、油炸食物,多吃蔬菜、水果,以及蘑菇、魔芋、木耳、海带、银耳、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物,对缓解便秘很有帮助。

  4.久坐不动

  久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。长期坚持运动,可以增强肠道蠕动,不仅对预防便秘有效果,而且可以有效控制体重,并增强体质。

久坐不动,身体缺乏运动

  便秘的:?/strong>

  1.影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

  2.导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

  3.产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

  4.饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

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